HOT/COLD shower

<Polska wersja poniżej>

Today you are given the specific information about an alternate shower. The alternate shower amounts to pouring yourselves with hot and cold water alternatively. This simple action which you can practice every time you take a shower has innumerable benefits!

 

    Alternate shower:

·         relaxes your muscles

·         is recommended to be taken after the training so as not to have muscle soreness

·         speeds up the process of regeneration, especially after excessive physical effort

·         improves blood supply in your skin, which benefits its smoothness, firmness, flexibility and its quality in general (especially in the cellulite-covered areas)

·         improves blood circulation

·         improves your mood

·         refreshes, stimulates and relaxes the whole organism

·         strengthens your immune system

·         makes your organism more robust

·         renovates your organism

·         purifies your skin

How to apply such alternate showers? Keep in mind, that the simplest solutions are the best! When you are taking your usual shower finish it with the alternate one. You will simply pour cold water for 10 seconds and hot water for another 30 seconds up to a minute. Continue for five rounds. Remember to start pouring cold water from the feet going up and the opposite as for hot water. Also, finish your shower with cold water as it contracts blood vessels.

If you are afraid of cold water I can assure you that there is nothing to be worried about. Our bodies are able to get used to many things in the twinkling of an eye. However, thin, fragile people may find it difficult to pour cold water, especially in the winter, so remember to always listen to your organism (but do not indulge yourself in what you think is good because pleasurable!).

Dzisiaj konkretny post na temat naprzemiennego prysznica. Prysznic naprzemienny to nic innego jak oblewanie się naprzemian ciepłą i zimną wodą. Zalety tej prostej czynności, którą możecie praktykowac za każdym razem, kiedy bierzecie prysznic, są niezliczone

Naprzemienny prysznic:

· rozluźnia mięśnie

· stosujemy po treningu, aby nie mieć zakwasów

· przyspiesza regenerację organizmu, zwłaszcza po wzmożonym wysiłku fizycznym

· powoduje lepsze dokrwienie skóry tym samym poprawiając jej gładkość, jędrność, elastyczność i ogólnie jej jakość (szczególnie w miejscach gromadzenia się cellulitu u kobiet)

· ujędrnia piersi

· poprawia krążenie krwi

· poprawia samopoczucie

· orzeźwia, pobudza i relaksuje cały organizm

· wzmacnia odporność(!)
· hartuje organizm

· przyspiesza odnowienie organizmu
· oczyszcza skórę

Jak stosować naprzemienny prysznic? Pamiętajcie, że najlepsze rozwiązania są najprostsze:) Biorąc zwykły prysznic, polewajcie się pod koniec przez 10 sekund lodowatą wodą i przez następne 30 sekund - 1 minutę ciepłą wodą. Zróbcie około pięciu takich zmian. Zimny prysznic zaczynajcie od stóp ku górze a ciepły odwrotnie. Pamiętajcie, żeby zakończyć prysznic zimną wodą gdyż obkurcza ona naczynia krwionośne.

Jeżeli obawiacie się zimnej wody to nie ma czym się stresować - ciało do wszystkiego szybko się przyzwyczaja! Osobom szczupłym może być ciężko praktykować polewanie zimną wodą szczególnie zimą dlatego pamiętajcie, żeby słuchać zawsze swego ciała (ale nie odpuszczać i nie pobłażać sobie na każdym kroku!).