Why do we snack?

 

                                            

<Polish version below>

Along with the increasing childhood obesity come various diseases. The blame for obesity is usually put on snacks of different kinds. These are usually young people who are in the risk group of becoming overweight and prone to a vide range of diseases. To some extened it is true that snacking between the meals contributes to gaining weight and undermining our health, especially when we snack on unhealthy products such as:

• chips/crisps
• chocolate bars
• chocolate
• soda
• saltsticks and etc.
• popcorn
• sweets
• chips/french fries
• sweet cornflakes (the majority contains loads of sugar, you can see it in ingredients)
• doughnuts
• muffins
• cake

...and many other processed foods of sweet/salty taste.

A tendency to snack is more and more popular in our societies, not only in America. Today, each nation is becoming the fast food nation. Now, the question arises: Why do we crave snacks so much? Providing you with the answer, I have high hopes for your coming to realisation.

We need snacks, or we might say our body needs snacks, because we are permanently undernourished!

Scrutinizing peoples diets, I see mainly white flour, white sugar, salt, corn, trans fat, meat and other poisons. How on earth can these things, which we name food, nourish our body? They cannot! Thus, if we are constantly undernourished we crave more and more food from which supposedly is said to be the source of NUTRIENTS. Therefore, to satisfy our needs we reach another "food" and that is how we find ourselves in a viscious circle. Then we feel sleepy, have all kinds of allergies, catch flus... You know your own story, right?

If you want to keep your body in good health and get rid of the temptation to snack you should:

1. Shift into eating healthy foods, the less processed the better.
2. Eat as much greens, friuts and vegetables as possible (every meal should consist mainly of these, an olive on a pizza does not count!).
3. If you, occasionally, REALLY want to snack, choose from: nuts, dried fruits, fruits, fruit juice.

Having passed on this knowledge I wish you all the best on your paths to healthy and happy lives. Remember that all starts in our minds, and occasional failures are of no importance so do not punish yourselves when you eat some wrong kinds. Consciously set your aims and pursue them. Fingers crossed for you:)

Otyłość wśród dzieci idzie często w parze z wszelkiego rodzaju chorobami. Zazwyczaj jako przyczynę otyłości podaje się przekąski. Ze względu na to, że często podjadają między posiłkami, młodzi ludzie są coraz bardziej narażeni na otyłość i choroby. W pewnym stopniu podjadanie przyczynia się do przybierania na wadze i słabej odporności co jest przyczyną wszelkich chorób. Szczególnie narażeni jesteśmy na choroby jeżeli podjadamy niezdrowe produkty takie jak:

• czipsy
• batoniki
• czekolada
• słodkie/gazowane napoje
• paluszki, krakersy, itp.
• popcorn
• słodycze
• frytki
• słodkie płatki śniadaniowe (większość zawiera mnóstwo cukru, wystarczy spojrzeć na skład)
• pączki
• muffiny
• ciasta

... oraz wiele podobnych produktów o słodkim/słonym smaku.

Tendencje do podjadania są wszechobecne niemal w każdym społeczeństwie, nie tylko amerykańskim. Można powiedzieć, że dzisiaj każdy naród to naród fast food. Rodzi się zatem pytanie: Dlaczego tak bardzo pragniemy podjadać? Mam nadzieję, że po zgłębieniu problemu, dojdziecie do jednoznacznych a jakże prostych wniosków.

Pragniemy podjadać między posiłkami, lub nasze ciało tego pragnie, ponieważ jesteśmy stale niedożywieni!

Przyglądając się powszechnym dietom widzę głównie produkty mączne, biały cukier, sól, kukurydzę, tłuszcze utwardzone, mięso i inne trucizny. Jakim cudem wyżej wymienione wysoko przetworzone produkty, które nazywamy figlarnie "jedzeniem", mają odżywić nasze ciało? Nie mogą! W ten sposób, kiedy jesteśmy ciągle niedożywieni, pragniemy coraz więcej jedzenia, z którego rzekomo mamy czerpać składniki ODŻYWCZE. Dlatego też sięgamy po więcej "jedzenia", i tym sposobem błędne koło zamykamy się w błędnym kole. Potem nadchodzi już tylko senność, zmęczenie, choroby... Znacie swoją historię, prawda?

Jeśli chcecie żyć w dobrym zdrowiu i pozbyć się chęci podjadania powinniście:

1. Przestawić się na spożywanie naturalnych, zdrowych produktów.
2. Jeść jak najwięcej owoców, warzyw i zieleniny (to one powinny stanowić podstawę każdego posiłku, oliwka na pizzy nie wchodzi w grę!)
3. Jeżeli od czasu do czasu PRAGNIECIE zjeść coś między posiłkami niech będą to zdrowe przekąski jak np. orzechy, owoce suszone, owoce, soki owocowe.

Przekazując wam tę wiedzę, życzę wam powodzenia na swojej ścieżce do zdrowia! Pamiętajcie, że wszystko zaczyna się w umyśle, jeśli będziemy podtrzymywać w nim obraz siebie, w pełnym zdrowiu tak się stanie. Okazjonalne niepowodzenia nie są ważne, nie karzcie siebie za jednorazowe uleganie pokusom.  Świadomie stawiajcie sobie cele i realizujcie je. Trzymam za was kciuki!